Como ya sabes, el entrenamiento de fuerza es fundamental para el corredor de montaña.
Principales beneficios del entrenamiento de fuerza:
Mejora de la resistencia muscular.
Aumento de la velocidad.
Eficiencia de carrera.
Prevención de lesiones.
Principales beneficios del entrenamiento de fuerza:Mejora de la resistencia muscular. Aumento de la velocidad.Eficiencia de carrera.Prevención de lesiones.
Es muy importante saber cómo trabajar la fuerza.
Que el trabajo de la fuerza no altere tu planificación y tu actividad principal: correr. El trabajo de gimnasio no debe provocar molestias ni interferir en tus entrenamientos de carrera.
No trabajes con poco peso y a muchas repeticiones. Esta tipología de trabajo está enfocada a mejorar la Fuerza-Resistencia. Y la Fuerza-Resistencia ya la trabajamos de forma específica en la montaña.
Trabaja con cargas elevadas para enfocar el trabajo a la mejora de la fuerza máxima. La fuerza máxima te permitirá economizar tu carrera y mejorará tu respuesta muscular.
Introducir en nuestra planificación semanal 1 o 2 días de entrenamiento de fuerza, nos ayudará a mejorar nuestro rendimiento.Buen fin de semana!!
