Dentro de nuestra rutina semanal, el trabajo de carrera es la parte más importante y fundamental de nuestro entrenamiento.
No obstante, es muy interesante incluir sesiones complementarias para mejorar cualidades que nos ayuden a nuestro rendimiento.
Te paso unos ejemplos:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gimnasio: realizar 1 o 2 sesiones de fuerza trabajando todos los grupos musculares (tren superior e inferior).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Core: el trabajo de nuestros músculos estabilizadores es clave para una buena eficiencia de carrera.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Propiocepción: Fortalecimiento articulaciones. Prevención de lesiones. Mejora del equilibrio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Pliometría: Trabajo de fuerza. Mejora de la explosividad y velocidad.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Circuito Funcional: Estas sesiones son mis preferidas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A veces este tipo de sesiones nos cuesta más de la cuenta trabajarlas porque los resultados son visibles a medio plazo y al mismo tiempo no son tan divertidos como salir a la montaña a hacer unos kilómetros entre senderos y corriols, pero si conseguimos darle continuidad obtendremos un mejor rendimiento semana a semana.Feliz semana de entrenos!
