➡ Dentro de nuestra rutina semanal, el trabajo de carrera es la parte más importante y fundamental de nuestro entrenamiento.
👌 No obstante, es muy interesante incluir sesiones complementarias para mejorar cualidades y beneficiar nuestro rendimiento.
📝 Te paso unos ejemplos:
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✔ Gimnasio: realizar 1 o 2 sesiones de fuerza trabajando todos los grupos musculares (tren superior e inferior).
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✔ Core: el trabajo de nuestros músculos estabilizadores es clave para una buena eficiencia de carrera.
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✔ Propiocepción: Fortalecimiento articulaciones. Prevención de lesiones. Mejora del equilibrio.
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✔ Pliometría: Trabajo de fuerza. Mejora de la explosividad y velocidad.
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✔ Circuito Funcional: Fuerza, coordinación y prevención.
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➡ A veces este tipo de sesiones nos cuesta más de la cuenta trabajarlas porque los resultados son visibles a medio plazo y al mismo tiempo no son tan divertidos como salir a la montaña a hacer unos kilómetros entre senderos y corriols, pero si conseguimos darle continuidad obtendremos un mejor rendimiento semana a semana.
Feliz semana de entrenos! 🙂