▶ Todos los corredores disponemos en el mercado de una gran variedad de productos de suplementación para complementar con nuestra alimentación.
▶ La suplementación deportiva tiene como objetivo:
🔸Minimizar y prevenir los efectos lesivos de nuestro deporte.
🔸Complementar parte de nuestra alimentación habitual.
🔸Preparar y/o recuperar al organismo antes y después del entrenamiento.
🔸Cubrir las demandas de nuestro cuerpo durante la práctica deportiva.
▶ Te detallo algunos de los suplementos más habituales:
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✔ Bebidas de reposición/isotónicas: tienen como objetivo la hidratación durante y después del ejercicio. Recomendable para sesiones de más 60 minutos. Formato líquido.
✔ Aminoácidos ramificados (BCAA): tienen como objetivo la reparación muscular. Recomendable justo después de sesiones muy intensas. Formato: cápsulas, bebida o geles.
✔ Geles/Barritas: tienen como objetivo la reposición de hidratos, sobre todo durante la práctica deportiva debido a su rápida absorción. Recomendable en sesiones de larga duración. Formato: líquido o sólido.
✔ Recovery: tienen como objetivo la reposición completa de hidratos y proteínas. Ayuda a la rehidratación y recuperación tras nuestro entrenamiento. Formato: Bebida.
👌 Recomendaciones:
➕ Contemplar alternativas naturales en nuestra alimentación diaria para cubrir demandas de nuestro organismo.
➕ Recurrir al asesoramiento de profesionales especializados que nos ayuden a decidir que suplementos son los idóneos en función de nuestro perfil.
➕Saber en todo momento las contraindicaciones que puedan tener estos productos ante posibles efectos negativos.