¡¡Como mola subir bien ehhh!!
Uno de los factores diferenciales en el Trail es nuestro rendimiento en las subidas. Si este es uno de nuestros puntos fuertes, ya tenemos mucho ganado.
¿Cómo podemos mejorar?
🔸Entrenando específicamente:
✔ Series en cuesta. Trabajo de repetición. Alternando la distancia, el terreno y el desnivel del tramo donde hagamos las series.
✔ Tiradas con desnivel. Entrenamientos donde prime el desnivel por encima de la distancia.
✔ Trabajo de escaleras. Fortalecimiento. Trabajo orientado.
🔸Fortalecimiento:
✔ Trabajo de gimnasio. Tener una buena base de fuerza para tener una mejor respuesta en tramos de desnivel es muy importante.
🔸Controlar nuestro peso:
✔ Estar lo más aproximado a tu peso ideal nos facilita el subir mejor.
👌 Cuando tenemos factores limitantes que ‘restan’ nuestro rendimiento debemos orientar nuestra planificación a entrenamientos que nos permitan progresar y mejorarlos.