Subir bien!! ▶Lo que todos los corredores queremos. ¿Verdad?
¿Como podemos mejorar en este terreno?
🔸Entrenando especificamente:
✔ Series en cuesta. Trabajo de repetición. Alternando la distancia, el terreno y el desnivel del tramo donde hagamos las series.
✔ Tiradas con desnivel. Entrenamientos donde prime el desnivel por encima de la distancia.
🔸Fortalecimiento:
✔ Trabajo de gimnasio. Tener una buena base de fuerza para tener una mejor respuesta en tramos de desnivel es muy importante.
🔸Controlar nuestro peso:
✔ Estar lo más aproximado a tu peso ideal nos facilita el subir mejor.
👌 Cuando tenemos factores limitantes que ‘restan’ nuestro rendimiento debemos orientar nuestra planificación a entrenamientos que nos permitan progresar y mejorarlos.