▶ Una de las claves para la mejora del rendimiento es planificar nuestros entrenamientos.
▶ Todos nuestros entrenamientos deben tener un objetivo en función del momento en el que nos encontramos.
¿Que debemos tener en cuenta? En que momento de la temporada nos encontramos.
▶ Estos son los diferentes entrenamientos:
🔸Entrenamiento de base: fuera de temporada. Tenemos como objetivo mantener la forma, recuperar lesiones, trabajar la fuerza máxima y prepararnos para futuros entrenos.
🔸Entrenamiento funcional: con el entrenamiento de base hecho nos centraremos en desarrollar los elementos necesarios para nuestro deporte. Hay un incremento de la intensidad.
🔸Entrenamiento pre-temporada: comenzamos a entrenar específicamente. Tenemos como objetivo alcanzar una condición física óptima. Alcanzamos un nivel de rendimiento alto gracias a la base creada y a las habilidades técnicas conseguidas en el entrenamiento funcional.
🔸Entrenamiento durante la temporada: el objetivo es potenciar y mantener las cualidades para asegurar el rendimiento. Es muy importante una planificación adaptada.
🔸 Entrenamiento fin de temporada: lo conocemos como descanso activo. Deben ser sesiones a bajas intensidades.