Y no solo en esta época en la que nos vemos obligados a entrenar en casa.
📝 El trabajo funcional debe ser parte de nuestra rutina de entrenamientos semanales.
¿Qué podemos trabajar?
1️⃣ Fuerza
2️⃣ Core
3️⃣ Propiocepción
4️⃣ Coordinación
5️⃣ Pliometría
👌 Esta tipología de trabajo es transferible a nuestro deporte y nos ayudará a mejorar en aspectos claves:
✅ Técnica y eficiencia en la carrera
✅ Resistencia muscular
✅ Prevención de lesiones
🧰 Podemos trabajar sin material, hay muchísimos ejercicios que no requieren nada más que el propio peso corporal. No obstante, hay materiales muy útiles para los circuitos:
👌 Keetlebell, Gomas, Bosu, TRX, Pesas o Comba como elementos específicos, pero si ponemos un poco de imaginación podemos adaptar recursos de nuestro entorno: silla, banco, mesa, pelota, garrafas de agua, etc.
📈 Con 20-30’ es más que suficiente para realizar un buen trabajo funcional. Recuerda estructurar tu sesión:Esta es una propuesta
– Calentamiento
– Parte principal.
– Enfriamiento
¡Seguimos activos!
Pero recuerda, quédate en casa.