¿Sabes cuando terminas una subida exigente y tienes que volver a correr en llano o comenzar una bajada? ¿A que cuesta mucho? Piernas como piedras y cualquiera se pone a correr. 😝 ¿Y por qué pasa esto? Razón aquí abajo 👇 ➡ Cuando subimos la musculatura trabaja de forma concéntrica y cuando bajamos de forma excéntrica. Nuestra […]
➡ Para mejorar nuestro rendimiento debemos estar dispuestos a cumplir con una serie de pautas que nos permitan cumplir con los objetivos que nos propongamos. ❎ No es necesario llegar a la obsesión por cuidarnos y entrenar como atletas de élite. ➡ Somos corredores populares, no lo olvidemos. 5 Consejos: 🔸 Organización: Entrena con sentido. Si eres
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📝 Hay carreras que tenemos marcadas con una X en el calendario. 📆 Cuando nos acercamos a la fecha de esta competición, el objetivo es llegar en el mejor punto de forma posible. Venimos de una preparación específica, de varios meses entrenando y compitiendo con el foco puesto en esa carrera. Por este motivo es muy importante
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¿Y tú que opinas? ¿Sólo importa el resultado? 👉 Me niego a pensar que nuestra felicidad como corredores populares la determine una posición en una carrera. Por supuesto que todos queremos mejorar, rendir bien y quedar en la posición más alta posible en una carrera. Pero esto no debe condicionarnos al 100%. A mi modo de
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Como corredores tenemos un gran aliado en nuestra alimentación: los hidratos de carbono. 🍝 Podemos decir que el alimento ‘’estrella’’ para recargar nuestros depósitos es la pasta. 👍 Muchos de nosotros recurrimos todas sus variantes como fuente principal. Pero es muy interesante conocer otras opciones. 👌 Seguro que muchas de ellas ya las utilizas pero te
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La psicología deportiva tiene un papel fundamental en el deporte de élite. En la actualidad es un aspecto que ha pasado de ser complementario a ser un aspecto más del entrenamiento. 👉 Son muchos los corredores que trabajan con psicólogos deportivos para afrontar sus exigentes temporadas. 🤔 ¿Nosotros como corredores populares debemos contar con un profesional de
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Una correcta alimentación es uno de los aspectos más importantes para finalizar con garantías una prueba como la maratón. ☝ Aunque vengamos con una buena preparación y nos encontremos en un estado de forma óptimo, podemos quedarnos a las puertas del objetivo por no alimentarnos correctamente durante la competición. 👉 En una distancia como la maratón donde
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Para un corredor popular, una maratón de montaña es un objetivo exigente. Como tal, debemos preparar aspectos que son importantes para afrontar con garantías la distancia y el desnivel de la carrera. ✋ Importante: en la medida de lo posible no debemos dejar al azar todo lo que esté a nuestro alcance en clave preparación. ¿Qué
> Prepárate para competir ¿en una Maratón? Leer más »
¿Y tú qué tipo de corredor eres? 👌 Hay corredores que no tienen como objetivo la competición. Simplemente tienen la motivación de entrenar para mantenerse en forma, por diversión y como hábito de salud. 🏁 Pero hay muchos otros que su única finalidad es entrenar para competir, su único objetivo es mejorar su rendimiento y miden el
> ¿Cómo disfrutas más, entrenando o compitiendo? Leer más »
Hace algunos días hablamos de cómo incrementar el volumen de kilómetros semanales para afrontar carreras de mayor distancia. 👌 Una de las opciones más interesantes es la posibilidad de doblar sesiones en un mismo día. 👉 Veamos que nos ofrecen y cómo podemos llevarlas a cabo. ✔ Beneficios ✅ Facilita la asimilación del aumento de la carga semanal
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