➡️ Estas semanas tenemos la oportunidad de realizar entrenamientos qué, en condiciones normales dejamos en un segundo plano, no le damos tanta importancia e incluso a veces nos olvidamos de ellos. ➡️ Propiocepción, Core, Trabajo de fuerza, Estiramientos, Técnica de carrera, etc. Sesiones que complementan el entreno específico de carrera que nos ayudan a mejorar nuestro rendimiento […]
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Los entrenamientos tras este parón, deben ir acorde con el estado de forma en el que nos encontramos. ➡️ Durante el periodo de confinamiento habremos intentado realizar actividad física de forma habitual, pero está claro que, si no hemos tenido recursos como cinta o rodillo, estas sesiones han sido entrenamientos de mantenimiento con el objetivo de
> Volver a los entrenos tras el parón Leer más »
Y no solo en esta época en la que nos vemos obligados a entrenar en casa. 📝 El trabajo funcional debe ser parte de nuestra rutina de entrenamientos semanales. ¿Qué podemos trabajar? 1️⃣ Fuerza 2️⃣ Core 3️⃣ Propiocepción 4️⃣ Coordinación 5️⃣ Pliometría 👌 Esta tipología de trabajo es transferible a nuestro deporte y nos ayudará a mejorar en
> Circuito funcional Leer más »
¡¡Como mola subir bien ehhh!! Uno de los factores diferenciales en el Trail es nuestro rendimiento en las subidas. Si este es uno de nuestros puntos fuertes, ya tenemos mucho ganado. ¿Cómo podemos mejorar? 🔸Entrenando específicamente: ✔ Series en cuesta. Trabajo de repetición. Alternando la distancia, el terreno y el desnivel del tramo donde hagamos
> Mejorar las subidas ¿Cómo trabajarlas? Leer más »
📝 ‘Quién quiere llegar busca caminos, quien no quiere llegar busca excusas’ 🔸¿Las cosas no salen como esperabas? 🔸¿No llega esa marca que buscas desde hace meses? 🔸¿No has podido acabar una carrera? 🔸¿Cómo afrontas tus resultados? ✌ Creo que hay dos formas de hacerlo. La fácil y la difícil: 👎 Opción Fácil: la que nunca es culpa
> ¿Cómo afrontas tus resultados? Leer más »
➡ El fenómeno del running y el trailrunning, a cada día que pasa va ganando adeptos. Y, por lo tanto, marcas y organizadores aprovechan para potenciar este deporte. ➡ Algunas lo hacen desde una vertiente social, otras desde una visión de empresa organizadora, pero con precios acordes al servicio que ofrecen y otras directamente intentan sacar tajada
> Sentido común, tu mejor aliado Leer más »
▶Uno de los factores limitantes en la práctica del Trail es el desgaste muscular. ▶La fuerza de nuestro tren inferior será un factor clave para nuestro rendimiento en carrera. Cuando compitiendo tenemos calambres, es muy probable que se deba a una limitación de la fuerza. ▶¿Cómo podemos trabajarla? ✔ Trabajo de desnivel: acumular positivos en
> Trabajo de fuerza y su importancia para el Trail Leer más »
▶Uno de los objetivos para la preparación de carreras de media y larga distancia es poder asimilar un volumen de entrenamiento óptimo. ▶Es clave poder acumular horas, kilometraje y desnivel sin riesgo a lesiones. ¿Cómo podemos hacerlo? ▶Una alternativa a la tirada larga es realizar dos sesiones en dos días consecutivos. Lo importante es configurar
> Alternativa a la tirada larga para acumular volumen Leer más »
▶Muchos corredores de montaña incluyen dentro de su planificación otros deportes como la natación y el ciclismo o actividades como el trabajo en elíptica para complementar su preparación. ¿Qué nos aporta el entrenamiento cruzado? ✔ Posibilidad de trabajar volumen: para muchos corredores es difícil (y peligroso) entrenar 8 horas semanales de trail. Podríamos tener problemas de
> Entrenamiento cruzado para corredores de montaña Leer más »
¿Sabes cuando terminas una subida exigente y tienes que volver a correr en llano o comenzar una bajada? ¿A que cuesta mucho? Piernas como piedras y cualquiera se pone a correr. 😝 ¿Y por qué pasa esto? Razón aquí abajo 👇 ➡ Cuando subimos la musculatura trabaja de forma concéntrica y cuando bajamos de forma excéntrica. Nuestra