Fatiga (definición): es un estado de cansancio general que afecta a nuestro organismo a consecuencia de un esfuerzo prolongado y/o intenso. Supongo que alguna vez has sufrido este estado compitiendo y entrenando. En parte, la aparición de la fatiga es ‘normal’ en la búsqueda de la mejora del rendimiento deportivo. Pero debemos saber […]
> Aparición de la fatiga en entrenamientos y competición Leer más »
Una de las claves para la mejora de nuestro rendimiento es el ahorro energético. Es decir, consumir la menor energía posible durante un esfuerzo determinado. En distancias a partir de los 30km, es fundamental saber regular el gasto energético. ¿Cómo puedes trabajarlo? Volumen: sumar kilómetros. No quiere decir que hagamos en todos
> Importancia del ahorro energético en el corredor Leer más »
Hay 3 pilares básicos para un deportista y su rendimiento: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alimentación Descanso Nutrición ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Respecto a la nutrición, debes tener claro: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Una alimentación sana y equilibrada cubre el 100% de necesidades para la práctica deportiva. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¿La suplementación ayuda? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si, pero con matices. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tienes una mala alimentación, los suplementos no
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Una de las cosas positivas que puede que hayas sacado de estos últimos meses, es que hayas ‘descubierto’ que esto de correr mola. Pues si has decidido que quieres seguir y te gustaría mejorar, debes tener en cuenta algunos hábitos/pautas: Aquí te dejo algunos consejos: Descanso: es un factor clave. Para evitar lesiones y rendir
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¿Cuántas veces hemos escuchado eso del entrenamiento invisible? ¿Y sabemos que es? ➡ Son todas aquellas rutinas/conductas no deportivas que influyen positivamente en el rendimiento deportivo. ➡Como deportistas (aún siendo populares) podemos trabajar este entrenamiento invisible. Eso sí, debemos tener claro que nunca será el mismo que el de un deportista de élite. El motivo es
> Entrenamiento invisible del corredor popular Leer más »
Una de las claves para la mejora de nuestro rendimiento es el ahorro energético. Es decir, consumir la menor energía posible durante un esfuerzo determinado. 👉 Supongo que has oído alguna vez esto de ‘’ser un corredor diesel’’. ➡ En distancias a partir de los 30km, es fundamental saber regular el gasto energético. ¿Cómo puedes trabajarlo?
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➡ Para mejorar nuestro rendimiento debemos estar dispuestos a cumplir con una serie de pautas que nos permitan cumplir con los objetivos que nos propongamos. ❎ No es necesario llegar a la obsesión por cuidarnos y entrenar como atletas de élite. ➡ Somos corredores populares, no lo olvidemos. 5 Consejos: 🔸 Organización: Entrena con sentido. Si eres
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📝 Hay carreras que tenemos marcadas con una X en el calendario. 📆 Cuando nos acercamos a la fecha de esta competición, el objetivo es llegar en el mejor punto de forma posible. Venimos de una preparación específica, de varios meses entrenando y compitiendo con el foco puesto en esa carrera. Por este motivo es muy importante
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Como corredores tenemos un gran aliado en nuestra alimentación: los hidratos de carbono. 🍝 Podemos decir que el alimento ‘’estrella’’ para recargar nuestros depósitos es la pasta. 👍 Muchos de nosotros recurrimos todas sus variantes como fuente principal. Pero es muy interesante conocer otras opciones. 👌 Seguro que muchas de ellas ya las utilizas pero te
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La psicología deportiva tiene un papel fundamental en el deporte de élite. En la actualidad es un aspecto que ha pasado de ser complementario a ser un aspecto más del entrenamiento. 👉 Son muchos los corredores que trabajan con psicólogos deportivos para afrontar sus exigentes temporadas. 🤔 ¿Nosotros como corredores populares debemos contar con un profesional de
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