▶Cualquier corredor o corredora que quiera mejorar su rendimiento debe tener claro que su plan de entrenamiento ha de ser variado.
▶Rodajes, trabajo de fuerza, sesiones de velocidad, circuitos funcionales, intervalos, etc.
👉 Otro de ellos, es el CA-CO.
▶Este entrenamiento, que consiste en alternar el caminar con el córrer por montaña en una tirada larga, es una sesión muy útil para preparar un trail.
👌Sobretodo una prueba de distancia media/larga.
¿Por qué? Te explico algunos motivos:
🔸Te da la posibilidad de hacer un entrenamiento de más duración controlando la fatiga, ya que tienes periodos de menos esfuerzo durante la sesión.
🔸Te permite probar material y alimentación que utilizarás en competición.
🔸Es un entrenamiento que te ayudará a trabajar la fuerza muscular.
🔸Te permite una correcta transición y adaptación a distancias largas.
🔸Tiene un gran parecido a la competición y te ayudará entrenar previamente esa sensación.
Feliz semana! 😊