¿Sabes cuando terminas una subida exigente y tienes que volver a correr en llano o comenzar una bajada? ¿A que cuesta mucho? Piernas como piedras y cualquiera se pone a correr. 😝 ¿Y por qué pasa esto? Razón aquí abajo 👇 ➡ Cuando subimos la musculatura trabaja de forma concéntrica y cuando bajamos de forma excéntrica. Nuestra […]
Una de las claves para la mejora de nuestro rendimiento es el ahorro energético. Es decir, consumir la menor energía posible durante un esfuerzo determinado. 👉 Supongo que has oído alguna vez esto de ‘’ser un corredor diesel’’. ➡ En distancias a partir de los 30km, es fundamental saber regular el gasto energético. ¿Cómo puedes trabajarlo?
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Podemos decir que los corredores pertenecemos a un deporte individual, ¿verdad? Nos marcamos una carrera, buscamos una marca, definimos objetivos personalizados, planificamos un entrenamiento propio, etc. 👉 Pero, ¿has probado de preparar y afrontar una carrera con un compañero o en equipo? Si tu respuesta ha sido un NO, te recomiendo que te lo plantees. 😕 A
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Hace algunos días leí un post del compañero Agustin Martinez , psicólogo y deportista popular con una gran experiencia en innumerables pruebas de Trail y Ciclismo. 🎯 Agustín, como siempre acertado en sus pensamientos y opiniones, hacía referencia a aquello que nos venden: mensajes de optimismo, éxitos y victorias. ➡ Considero que es importante que estos mensajes existan. ‘Alimentarnos’ de
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➡ Para mejorar nuestro rendimiento debemos estar dispuestos a cumplir con una serie de pautas que nos permitan cumplir con los objetivos que nos propongamos. ❎ No es necesario llegar a la obsesión por cuidarnos y entrenar como atletas de élite. ➡ Somos corredores populares, no lo olvidemos. 5 Consejos: 🔸 Organización: Entrena con sentido. Si eres
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📝 Hay carreras que tenemos marcadas con una X en el calendario. 📆 Cuando nos acercamos a la fecha de esta competición, el objetivo es llegar en el mejor punto de forma posible. Venimos de una preparación específica, de varios meses entrenando y compitiendo con el foco puesto en esa carrera. Por este motivo es muy importante
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¿Y tú que opinas? ¿Sólo importa el resultado? 👉 Me niego a pensar que nuestra felicidad como corredores populares la determine una posición en una carrera. Por supuesto que todos queremos mejorar, rendir bien y quedar en la posición más alta posible en una carrera. Pero esto no debe condicionarnos al 100%. A mi modo de
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Como corredores tenemos un gran aliado en nuestra alimentación: los hidratos de carbono. 🍝 Podemos decir que el alimento ‘’estrella’’ para recargar nuestros depósitos es la pasta. 👍 Muchos de nosotros recurrimos todas sus variantes como fuente principal. Pero es muy interesante conocer otras opciones. 👌 Seguro que muchas de ellas ya las utilizas pero te
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La psicología deportiva tiene un papel fundamental en el deporte de élite. En la actualidad es un aspecto que ha pasado de ser complementario a ser un aspecto más del entrenamiento. 👉 Son muchos los corredores que trabajan con psicólogos deportivos para afrontar sus exigentes temporadas. 🤔 ¿Nosotros como corredores populares debemos contar con un profesional de
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Una correcta alimentación es uno de los aspectos más importantes para finalizar con garantías una prueba como la maratón. ☝ Aunque vengamos con una buena preparación y nos encontremos en un estado de forma óptimo, podemos quedarnos a las puertas del objetivo por no alimentarnos correctamente durante la competición. 👉 En una distancia como la maratón donde
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