▶Si tienes la oportunidad de asistir a entrenos sociales, no te lo pienses y participa de forma habitual en ellos. ¿Motivos? Muchísimos… 🔸 Es la oportunidad ideal de encontrarte con compañeros que hace tiempo que no ves o es difícil que coincidáis. Buen momento para saber cómo le van los entrenamientos. 🔸Hay veces que nos apetece […]
> Entrenos sociales: no te los pierdas! Leer más »
DEPORTE COMO FORMA DE VIDA. Llevo desde los 4 años practicando deporte. Un total de 35 años! Ningún año, sin excepción, he dejado de hacer una actividad deportiva. Hasta los 14 años estuve realizando una actividad extraescolar cada día de la semana practicando Karate y Fútbol. Llegó el momento de decidir por uno de ellos
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Pues sí!! ▶ La clave no es entrenar mucho, es entrenar bien. ▶ Si queremos mejorar nuestro rendimiento nos servirá de poco entrenar cada día sin descanso, acumulando demasiadas horas y kilómetros. Si quieres mejorar: 🔸Organiza tus semanas de entrenamiento. 🔸Reparte la intensidad de trabajo. 🔸Acumula volumen dentro de una planificación. 🔸Respeta el descanso. ▶Con estos pasos,
> No entrenes mucho, entrena bien Leer más »
▶El entrenamiento es la base de nuestra preparación. ▶Entrenar de forma constante es (casi) siempre sinónimo de mejora. ⛔ Pero cuando llegamos a un cierto nivel necesitamos una correcta planificación para que nuestro rendimiento incremente progresivamente. ¿Quieres mejorar? ✔ Define un objetivo a cada sesión. 📍 Ritmo de competición, velocidad, umbral aeróbico, fuerza, técnica de subida, etc. ▶Si
> Entrenamientos, mejor con objetivos Leer más »
👉 Tú, corredor popular: Eres un referente y una fuente de inspiración. ¿Qué no sabes por qué? Muy sencillo… ▪ Porque siendo madre de dos hijos y trabajando 8 horas al día, encuentras un hueco para entrenar. ▪ Porque siendo padre de familia, después de acostar a los peques sales a entrenar. ▪ Porque después de ese accidente, tu
> Sí, eres un referente y fuente de inspiración Leer más »
▶ Se avecina un nuevo año lleno de retos y necesitamos estar preparados para afrontarlos sin riesgo a lesionarnos y con garantías para superarlos. ▶ Para ello, es muy importante realizar un correcto periodo de preparación general. Lo que conocemos también como pretemporada. ▶ El objetivo es construir una correcta base física que nos prepare para la competición
> Pretemporada, periodo de preparación general Leer más »
▶ El entrenamiento de intervalos consiste en la repetición de esfuerzos de alta intensidad en diferentes bloques. Siempre intercalados entre bloques a ritmo más lento (recuperación). ▶ El objetivo es correr a ritmos más altos de nuestro ritmo de competición en estos bloques de alta intensidad. ¿Que trabajamos en este tipo de sesiones? ✔ Incremento en el ritmo
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Subir bien!! ▶Lo que todos los corredores queremos. ¿Verdad? ¿Como podemos mejorar en este terreno? 🔸Entrenando especificamente: ✔ Series en cuesta. Trabajo de repetición. Alternando la distancia, el terreno y el desnivel del tramo donde hagamos las series. ✔ Tiradas con desnivel. Entrenamientos donde prime el desnivel por encima de la distancia. 🔸Fortalecimiento: ✔ Trabajo de gimnasio. Tener una
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▶Una de las claves para la mejora del rendimiento es la organización de los entrenamientos. ▶Una correcta organización no solamente nos ayudará a mejorar nuestras cualidades, sino que también nos permite repartir las cargas de tal forma que evitemos, en la medida de lo posible, algunas lesiones. ▶Es importante repartir las cargas de forma ordenada
> Planificar semana de entrenamientos Leer más »
▶ La alimentación en la semana de carrera es muy importante para llegar en condiciones óptimas a la línea de salida. ▶ No tenemos que volvernos locos si venimos de una dieta equilibrada y sana. ▶ Únicamente debemos modificar alguna conducta para asegurarnos que nuestros depósitos musculares llegan cargados. 👌 3 consejos generales para la semana de competición: ✔Consumo
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