Fran Guardia

¿Cuántas veces hemos escuchado eso del entrenamiento invisible?   ¿Y sabemos que es? Son todas aquellas rutinas/conductas no deportivas que influyen positivamente en el rendimiento deportivo.   Como deportistas (aún siendo populares) podemos trabajar este entrenamiento invisible. Eso sí, debemos tener claro que nunca será el mismo que el de un deportista de élite. El […]

Si eres corredor de montaña, ya te habrás dado cuenta que la fuerza es una de las cualidades que interfieren de una forma más determinante en el rendimiento.   A diferencia de otros deportes, el corredor de montaña no necesita tener unos niveles de fuerza muy altos. Es decir, un levantador/a (halterofilia), un remero/a e

Para un corredor popular, una maratón de montaña es un objetivo exigente. Como tal, debemos preparar aspectos que son importantes para afrontarla con garantías. Antes de plantearte realizar una maratón de montaña debes controlar distancias como la media maratón. No hagamos una media y ya nos lancemos a por la maratón. Afianza etapas.   Importante:

El tapering es la parte del entrenamiento enfocado a reducir volumen e intensidad de cara a la competición.   Objetivo Principal: alcanzar el estado de forma óptimo el día de la competición sin llegar ‘desentrenados’.   Durante la planificación hemos entrenado semana a semana estresando el cuerpo con esfuerzos medidos para provocar una adaptación. En

(Casi) todos sabemos que descansar es fundamental para la mejora del rendimiento.   ¿Que todavía hay gente que solo quiere entrenar, entrenar y entrenar? Sí.   Batalla perdida en algunos casos.   Pero los entrenadores no dejaremos de intentarlo ehhh…   Empecemos por saber ‘por qué’ tenemos que descansar:   Asimilación de entrenamientos PRINCIPIO DE

Los corredores de montaña ponemos al límite nuestra musculatura del tren inferior.   El impacto que se genera por el terreno donde entrenamos y competimos, nos obliga a tener una adaptación fisiológica. Además, el desnivel provoca que trabajemos muscularmente de una forma cuando subimos y de otra cuando bajamos.   Por este motivo es muy

Una de las claves de la mejora del rendimiento es que nuestras sesiones estén orientadas a las cualidades que necesitamos mejorar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si suelo participar en carreras cortas, tendré unas necesidades y si participo en carreras de media/larga distancia tendré otras. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No obstante, soy partidario que la variabilidad de entrenamientos es fundamental para la

Seguimos hablando de la planificación: Uno de los objetivos para la preparación de carreras de media y larga distancia es poder asimilar un volumen de entrenamiento óptimo. Es clave poder acumular horas, kilometraje y desnivel sin riesgo a lesiones.   ¿Cómo podemos hacerlo?   Una alternativa a la tirada larga es realizar dos sesiones en

Una de las claves de la mejora del rendimiento es saber aplicar las cargas de entrenamiento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ No solamente debes tener en cuenta el volumen de kilómetros acumulados por semana. También debes controlar los ritmos y el desnivel acumulado. Ya que son factores que definen la intensidad de entrenamiento en tu planificación de entrenos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀