Como corredores tenemos un gran aliado en nuestra alimentación: los hidratos de carbono.
🍝 Podemos decir que el alimento ‘’estrella’’ para recargar nuestros depósitos es la pasta.
👍 Muchos de nosotros recurrimos todas sus variantes como fuente principal. Pero es muy interesante conocer otras opciones.
👌 Seguro que muchas de ellas ya las utilizas pero te dejo un listado de alimentos que te irán genial:
🔸 Patata: Cocida/horno. La patata es una fuente muy potente de carbohidrátos.
🔸 Legumbres: lentejas, garbanzos, alubias. Son bombas energéticas.
🔸 Arroz Integral: de las mejores opciones debido al índice glucémico tan bajo que tiene. De esta forma la aportación energètica es prolongada.
🔸 Yogur: en formato desnatado, es una opción muy interesante y además complementa con proteina.
🔸 Plátano: 30gr por pieza (como un gel). La fruta por excelencia.
🔸 Avena: otra opción super potente. Nos permite combinarlo con leche, yogur o fruta.
👉 No es necesario decir, que la clave ya no solo como deportistas, sinó para nuestra vida cotidiana es mantener una dieta equilibrada.
👉 Muchas veces solo estamos enfocados en entrenar, pero si nuestra alimentación no es la apropiada, será más complicado rendir de forma óptima.
Feliz semana! 🙂