¿Cuántas veces hemos escuchado eso del entrenamiento invisible?
¿Y sabemos que es?
➡ Son todas aquellas rutinas/conductas no deportivas que influyen positivamente en el rendimiento deportivo.
➡Como deportistas (aún siendo populares) podemos trabajar este entrenamiento invisible. Eso sí, debemos tener claro que nunca será el mismo que el de un deportista de élite. El motivo es obvio, un élite tiene tiempo y recursos de los que nosotros no disponemos.
➡ No obstante, aunque tengamos limitaciones, siempre podemos trabajar un buen entrenamiento invisible:
OBLIGATORIOS
🔸Descanso. Entre sesiones para asimilar las cargas y cumplir con unas horas de sueño mínimas (7-8h).
🔸Alimentación. Equilibrada y adecuada. Necesitamos comer bien para entrenar bien.
SI NUESTROS RECURSOS LO PERMITEN
🔸Fisio. Una vez al mes hacer alguna descarga muscular. De esta forma podremos seguir metiendo carga e intensidad en nuestras sesiones.
🔸Suplementación. Con una buena alimentación podemos cubrirlo, pero tomar recuperadores o suplementos tipo BCAA, colágeno, proteína, hidratos, etc. son alternativas muy interesantes.
🔸Entrenador. Disponer de una persona que te ayude en la planificación y en el acompañamiento puede ayudarte a conseguir tus objetivos.
➡ Como corredores dependemos de nuestro estado físico para que nuestro rendimiento sea el óptimo. Si no descansamos, si entrenamos mal y la alimentación no es la correcta esa mejora no llegara. Por este motivo, es muy importante el entrenamiento invisible.