Para un corredor popular, una maratón de montaña es un objetivo exigente. Como tal, debemos preparar aspectos que son importantes para afrontar con garantías la distancia y el desnivel de la carrera.
✋ Importante: en la medida de lo posible no debemos dejar al azar todo lo que esté a nuestro alcance en clave preparación.
¿Qué aspectos podemos (debemos) trabajar?
🔸Preparación física: trabajo de la carga, el volumen y el desnivel adecuado para llegar al 100% de nuestro estado de forma.
🔸Alimentación: no únicamente es importante cuidar la alimentación de cara a la carrera, si no que también es fundamental ‘entrenar’ qué comeremos en competición. Repartir bien las ingestas y acostumbrar al cuerpo a rendir vaciando y llenando depósitos. Probar geles/barritas en entrenamientos, realizar sesiones en ayunas para conocer la sensación de correr sin el sustrato de energía completo al 100%.
🔸Material: durante la preparación deberemos decidir ropa, zapatillas, mochila o cualquier material que vayamos a utilizar. Nada de molestias por estrenar algo en carrera.
🔸Estrategia: otro aspecto que podemos (debemos) entrenar es como queremos afrontar la carrera. Definir en qué ritmos nos encontramos cómodos, conocer el perfil para saber dónde guardar y dónde apretar o saber cuándo tengo que alimentarme son aspectos que minimizan los riesgos de no conseguir nuestro objetivo.
👌 Ya sea una maratón de montaña o cualquier objetivo exigente, antes de que llegue el gran día de la competición, asegúrate que todo lo que está en tus manos lo has trabajado para que no sea un hándicap.
Nada nos salva de un imprevisto en forma de caída, lesión, rotura del material, etc. Pero como mínimo, haber hecho los deberes nos da seguridad para enfrentarnos a nuestro siguiente reto 😉