Fatiga (definición): es un estado de cansancio general que afecta a nuestro organismo a consecuencia de un esfuerzo prolongado y/o intenso.
👉 Supongo que alguna vez has sufrido este estado compitiendo y entrenando.
💪 En parte, la aparición de la fatiga es ‘normal’ en la búsqueda de la mejora del rendimiento deportivo. Pero debemos saber que hay factores que intervienen directamente en la aparición de la fatiga:
➡ Alimentación e hidratación: una incorrecta alimentación/hidratación nos repercute directamente a la musculatura y a que los depósitos energéticos se vacíen o no se recarguen correctamente, provocando un descenso de nuestro rendimiento drástico.
➡ Descanso: no respetar los tiempos de descanso es uno de los factores principales de la aparición de la fatiga. Es importantísimo asimilar las cargas de entrenamiento entre sesiones para la mejora del rendimiento.
➡ Intensidad y volumen: hay un factor llamado tolerancia al esfuerzo que debemos tener en cuenta en nuestras planificaciones. Debemos aplicar cargas ajustadas a nuestro nivel y nuestra capacidad de tolerarlas. Ya sea en clave intensidad o volumen.
👌 Como corredores, aun siendo populares, debemos cumplir con unos mínimos. No con el único objetivo de mejorar nuestro rendimiento, sino de garantizar que el Running sea una vía para disfrutar sin riesgo del deporte.
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