◼ Como corredores de montaña, nuestro principal objetivo es entrenar: hacer nuestros rodajes, trabajar el desnivel, los ritmos de carrera, etc. Evidentemente así debe ser, pero siempre debemos cumplir con unas pautas mínimas si queremos mejorar nuestro rendimiento.
📝 Aquí va una pequeña lista de ‘buenos hábitos’ que seguro que te ayudarán:
✔ Prueba de esfuerzo. Seguridad. Antes de ponernos al límite es importante saber si podemos hacerlo. Y además conocerás como aplicar cargas a tus sesiones.
✔ Planifica. Se ordenado en tu entrenamiento. La mejora de tu estado de forma dependerá, en gran medida, de tu organización.
✔ Descansa. Clave. Es tan importante entrenar como descansar.
✔ Alimentación. No es necesario que estemos a dieta toda la vida. Pero sí que debemos tener una alimentación saludable y equilibrada.
✔ Cuida tu cuerpo. Invierte en él. De forma puntual debemos visitar al fisioterapeuta, osteópata o podólogo.
✔ No olvides el gimnasio. La fuerza es una cualidad clave en nuestro deporte. Además de ser un trabajo de prevención muy útil.
✔ Entrena el CA-CO. Las sesiones de montaña alternando el correr con el caminar son muy útiles para nuestra preparación y mejora.
✔ Prueba con el entreno cruzado. Ciclismo y Natación como parte de nuestras rutinas semanales.
✔ Haz los ‘’deberes’’: core, propiocepción, estiramientos. Aquello que no se ve pero se nota.
👌 Cumplir con estos nos hará ser mejor corredores!