Si eres corredor de montaña, ya te habrás dado cuenta que la fuerza es una de las cualidades que interfieren de una forma más determinante en el rendimiento.
A diferencia de otros deportes, el corredor de montaña no necesita tener unos niveles de fuerza muy altos. Es decir, un levantador/a (halterofilia), un remero/a e incluso un saltador/a necesitan niveles de fuerza superiores al que requiere el corredor de montaña.
Eso sí, como corredores, aunque sean niveles de fuerza menores, es importantísimo que seamos capaces de mantenerlos durante un tiempo prolongado.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para que sirve la fuerza:
Evitar lesiones.Correr más rápido.Gastar menos.Subir mejor.Evitar calambres.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Y cómo la trabajamos?
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En el gimnasio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trabajo funcional.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Específicos de salto y/o multisaltos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
En la montaña.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si incluyes el trabajo de fuerza dentro de tu planificación la mejora está asegurada.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Buen fin de semana! 