Cualquier corredor o corredora que quiera mejorar su rendimiento debe tener claro que su plan de entrenamiento ha de ser variado.
Rodajes a baja intesidad, rodajes vivos, trabajo de fuerza, sesiones de velocidad, intervalos, etc. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Otro de ellos, es el CA-CO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Este entrenamiento, que consiste en alternar el caminar con el córrer por montaña en una tirada larga, es una sesión muy útil para preparar un trail.
Sobretodo una prueba de distancia media/larga.
Beneficios:
Te da la posibilidad de hacer un entrenamiento de más duración controlando la fatiga, ya que tienes periodos de menos esfuerzo durante la sesión.
Te permite probar material y alimentación que utilizarás en competición.
Es un entrenamiento que te ayudará a trabajar la fuerza muscular.
Te permite una correcta transición y adaptación a distancias largas.
Tiene un gran parecido a la competición y te ayudará entrenar previamente esa sensación.
Y Tú, ¿haces Ca-Co?
Rodajes a baja intesidad, rodajes vivos, trabajo de fuerza, sesiones de velocidad, intervalos, etc. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Otro de ellos, es el CA-CO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Este entrenamiento, que consiste en alternar el caminar con el córrer por montaña en una tirada larga, es una sesión muy útil para preparar un trail. Sobretodo una prueba de distancia media/larga.Beneficios:
Te da la posibilidad de hacer un entrenamiento de más duración controlando la fatiga, ya que tienes periodos de menos esfuerzo durante la sesión.Te permite probar material y alimentación que utilizarás en competición.Es un entrenamiento que te ayudará a trabajar la fuerza muscular.Te permite una correcta transición y adaptación a distancias largas.Tiene un gran parecido a la competición y te ayudará entrenar previamente esa sensación.Y Tú, ¿haces Ca-Co?