▶Entrenar a tope no es la única opción para la mejora del rendimiento.
▶Dentro de tu plan de entrenamiento son muy importantes los entrenos largos a baja intensidad. ¿Por qué?
Beneficios 👇🏼
🔸Mejora cardiovascular.
🔸Mejora la producción de energía aeróbica.
🔸Aumenta la resistencia muscular.
🔸Mejora de la capacidad oxidativa > trabajo regenerativo.
🔸Utilización de las grasas como sustrato > ahorro de glucógeno.
¿Cómo se entrenan?
🔸Ritmo cómodo. Entre un 60-70% de nuestra FC Máxima.
🔸Duración: De 90min a 3h.
🔸1-2 veces por semana puede ser un número apropiado de sesiones.
Seguro que has oído entrenar lento para correr rápido, ¿verdad?